8 преимуществ плавания для здоровья

Плавание — это вид спорта, рекомендуемый для всех возрастных групп. Дети и пожилые люди должны плавать, потому что, вероятно, нет другого вида спорта, который так сильно влиял бы на позвоночник, суставы и мышцы.

Плавание позволяет тренировать все мышцы вашего тела. В зависимости от выбранного стиля плавания мы разгрузим позвоночник, улучшим мышечный тонус, увеличим гибкость мышц и суставов, а также укрепим их состояние.

Кроме того, плавание значительно повышает иммунитет организма, помогает снять стресс и избавиться от напряжения в организме. У детей это способствует двигательному развитию, предотвращает искривление позвоночника и укрепляет мышцы.

Улучшает работу сердца

Плавание — это спорт, который заставляет ваше тело тренироваться. Когда мы плывем, сердце сильно бьется, перекачивая больше крови. Это делает мышцы и ткани более насыщенными кислородом, лучше функционируют, и мы чувствуем себя более живыми и полными энергии.
Также плавание рекомендуется людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Благодаря своему благотворному влиянию на сердце, этим видом спорта можно заниматься и после сердечного приступа.

Повышает работоспособность организма

Плавание очень положительно влияет на объем легких. Регулярные занятия этим видом спорта позволяют укрепить мышцы груди, что повышает работоспособность организма. Люди, которые много плавают, наблюдают результаты быстро — объем легких может улучшиться до двух раз.

Улучшает состояние

Частые посещения бассейна улучшают работу мышц, наращивают их и укрепляют. Это означает физическую выносливость и физическую форму. Пловцы — это люди в хорошей физической форме. Неудивительно — плавание задействует все группы мышц, поэтому это спорт, требующий работы всего тела.

Укрепляет суставы

Плавание рекомендуется пожилым людям, которые часто страдают остеоартрозом . Это спорт, который сильно разряжает суставы и улучшает их подвижность. Во время плавания и любых тренировок в воде тело весит всего 1/10 своей массы. Так что это хороший способ уменьшить боль и воспаление в суставах.

Укрепляет позвоночник

Этот вид спорта рекомендуется детям и людям, страдающим искривлениями позвоночника. Прекрасно стимулирует к работе мышцы спины, укрепляет их и предотвращает дефекты осанки. В зависимости от стиля, плавание также может облегчить поясничный или шейный отдел позвоночника и снять напряжение и боль.

Способствует циркуляции

Плавание отлично стимулирует кровеносную систему. Благотворно влияет не только на сердце, но и на артериальное давление. Снижает его, предотвращает колебания и артериальную гипертензию. Это также приводит к снижению всплесков холестерина и снижению уровня «плохого» холестерина.

Похудение

Как и любой другой вид спорта, этот также способствует сжиганию жира. Во время интенсивных тренировок в бассейне мы можем сжечь до тысячи калорий! Дополнительным преимуществом плавания является то, что тело не устает под водой, как во время аэробных тренировок в воздухе или в тренажерном зале.

Улучшает настроение

Плавание — отличный способ улучшить настроение. Оно помогает поддерживать психическую гигиену, расслабляет и снижает последствия стресса. Движение высвобождает эндорфины, которые делают нас счастливее. Кроме того, вода расслабляет и приносит облегчение перегруженным мышцам. Помогает и голове — в воде мы забываем о суете повседневных обязанностей. Плавание — это здоровье!